Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

Что такое кантиника

В последнее время я много пишу о физической активности (не буду употреблять слово "спорт", так как оно не отражает), эта тема важна для меня, и много мыслей, которыми я считаю важным поделиться.
Однажды я оказалась на дне своей физической формы. То состояние довольно точно описывается словом "желе" - два ребёнка один за другим, полное отсутсвие энергии и времени на собственное восстановление, круглосуточное выполнение функций по уходу за младенцем, одним, потом другим. Беременность, лактация, снова беременность, снова лактация. В апреле 2016 года я обнаружила себя тем самым желе. И почувствовав дно, смогла от него оттолкнуться. Появилась острая необходимость заняться хотя бы чем-нибудь, чтобы не увязнуть в иле. Сперва я не знала, с чего именно начать, но сейчас мне кажется, что это, возможно не так важно - а важна именно острая внутрення потребность. Начала бегать, спустя почти год заинтересовалась BBG, а потом познакомилась с Наташей, которая рассказала мне о кантинике. И это был ключ, который собрал внезапно вместе все части паззла, включая и бег, и BBG.
Если вы чувствуете, что вам нужно что-то начать делать со своим физическим состоянием, то кантиника - один из идеальных вариантов.

Кантиника (нем. CANTIENICA) - это концепция, ориентированная на стремление к идеальному телесному балансу, задуманному природой. Кто-то скажет, что она сочетает в себе элементы йоги, пилатеса и т.п., и вероятно так и есть, но лично для меня это ключ - адаптация сложных методик для применения каждым человеком, в любом возрасте и физической форме. Автор метода - швейцарка Бенита Кантини. Её основной посыл - кости и мышцы подвижны и пластичны, и пока человек жив, они поддаются тренировке. То есть, начать никогда не поздно, но чем раньше, тем лучше.
Фитнес-методы помогают нарастить мышцы, поменять их форму, сбросить лишний вес. Кантиника же обращена на мышцы внутренние - те, которые держат скелет, суставы, внутренние органы, осанку. Кантиника рассматривает тело в целом, а не по частям, и поясняет взаимосвязи. Человеческое тело - чемпион по компенсации нагрузок, и если в нём где-то появился дисбаланс, то оно комнесирует его перераспределением нагрузки на другую свою часть. Вы можете никогда не догадаться, что ваши систематические головные боли происходят от смещения стопы.
Например, я в течение всей осени постоянно травмировала правую ногу во время бега,чаще всего стопу - и полагала, что проблема либо со связками, либо со слабыми мышцами щиколотки, либо с кроссовками. После сильной травмы на полумарафоне Тельтовканала я, хромая, доползла до ортопеда. Он не стал меня особо осматривать, не предлоджил даже встать ровно. Покрутил двумя пальцами мою стопу и прописал ортопедические стельки. Всё! Через пару недель ношения стелек боль прошла, я снова смогла бегать, но периодически снова травмировала ногу, то в стопе, то в коленке, то в тазобедренном суставе. Начав весной читать книгу Бениты Кантини, я стала подмечать, как зафиксированы мои кости, как я стою, сижу, хожу - и обнаружила, что стою я в основном на правой ноге, левая по диагонали в сторону, при этом один бок несколько вывернут вперед, нагрузка на тазобедренный сустав. По случаю, я оказалась по совсем другому поводу у физиотерапевта, и она, внимательно посмотрев на меня, сказала: "У вас укорочены мышцы спины справа (вероятно, из-за долгого ношения ребенка на бедре), поэтому тазовые кости смещены, и одна нога стоит выше другой". Вот так! Все мои разрозненные боли то в правой ноге, то в правом плече, то в бедре, то в спине, собрались воедино к одной базовой причине.
Любой ортопед тоже может выявить такую причину, но самое печальное в том, что он не предложит вам ее исправить. Вместо этого ортопед предложит пользоваться стельками. Стельки отлично снимают нагрузку со смещённых суставов, но одновременно цементируют их противоестественное положение.
И тут мы возвращаемся к кантинике. Этот метод говорит: выбирайте, либо стельки всю жизнь, либо всё-таки попытаемся исправить мышцы. Они пластичны, они поддаются тренировке!

Фото двухлетней давности. Красота. Таз и грудная клетка смотрят в разные стороны, опора на правую ногу, плечи вперед и вниз, даже голова наклонена. В таком же положении я на многих фотографиях.



Возвращение к балансу начинается с одной центральной мышцы, Levator Ani, которая держит вместе кости таза и даёт опору внутренним органам таза. Когда эта мышца слабеет, начинается букет проблем - расползание тазовых костей, за ним искривление ног, за ним, в качестве компенсации нагрузок, искривление позвоночника, дальше искривление шеи и головные боли. Плюс возрастное (или послеродовое) опускание внутренних органов вплоть до выпадения. Простите за неаппетитные подробности. Печально, что многие люди считают такие изменения неизбежностью. Мышцы - тренируются. Их можно вернуть в форму.
Как я сказала, всё начинается с мышцы Levator Ani, но она никогда не тренируется в одиночестве. Каждое упражнение на укрепление этой мышцы вызывает цепную реакцию по всему организму, и наоборот - растягивание позвоночника и ног приводит нас к укреплению Levator Ani. Потом неожиданно начинает выравниваться осанка и выпрямляются суставы. Этакая магия без магии.
Большинство упражнений кантиники направлены на работу с воображением, например, такое: "Лежа на спине, надавите в пол одновременно правой лопаткой и левой седалищной костью. Теперь поменяйте сторону". Большинство людей в принципе не могут с первой попытки ощутить, где у них лопатка, а тем более седалищная кость. Приходится тянуть что-то, или, скорее, посылать мысленный сигнал в определённую часть тела.
Но вот вам бонус: через некоторое время мозг начинает осознавать, где у него что. Начинает чувствовать и изолировать мышцы, о которых раньше не подозревал. Собственно, я так и поняла, что у меня одна нога приподнята (ортопеды часто говорят "укорочена", но это не так - она такой же длины, просто смещена вверх), хотя никогда раньше не отдавала себе в этом отчёт.

К сожалению, книги Бениты Кантини существуют только на немецком языке. К счастью для меня, я достаточно знаю язык, чтобы их читать. Забавно, когда-то я начала учить немецкий ради Rammstein :) Кантиника - это не как с воркаутами BBG, распечатала картинку и вперед, особо вчитываться и не нужно. Здесь наоборот, нужно вчитываться. Ну или пойти в студию кантиники и слушать тренера. Было приятным сюрпризом обнаружить одну такую рядом с моим домом в Целендорфе. Но я пока не настроена идти в студию: выполняя упражнения по указанию тренера, не научишься делать их самостоятельно. Думаю, что запишусь на курс, когда освою базу, и мне нужен будет сторонний контроль и коррекция.

Для тех, кто читает по-немецки: https://www.cantienica.com/
На сайте есть ссылки на книги, я начала вот с такой (она продается на амазоне или в любом книжном магазине).



Ну и напоследок. Чем лично меня привлек этот метод - он собирает воедино все мои хаотичные и разрозненные попытки "привести себя в форму". Потому что когда я была "не в форме", мне было не совсем понятно, в какую сторону двигаться. Что такое форма? Объем? Масса тела? Гликемический индекс? Размер? Что? Сейчас я думаю, что наращивать красивые внешние мышцы лучше на выпрямленный каркас. Сначала - позвоночник, затем - пресс. Сперва распрямить суставы, потом начать бегать. Ну или одновременно в комплексе. Но всегда помнить про свой каркас, он - в приоритете.
Если немецкий язык вам недоступен, наверное, можно найти какие-то схожие методики на других языках. Мой же совет в том, чтобы начать с каркаса и мышц, которые его держат.

Винтик

Знаете песенку из "Фиксиков":

Винтик-винтик, вроде малость,
Но возьмите выньте-ка -
В мире все давно сломалось
Без него, без винтика.

Мама - это тот самый винтик. Стоит хоть чуть-чуть заболеть, и сразу понимаешь, что песня про тебя, родимую.

Аллергия или депрессия. На выбор

В апреле меня начала мучить непонятная фигня. Сначала появлялись белесые волдыри и зуд, за пару дней рни превращались в красную сыпь, которая не переставала чесаться, потом она исчезала, и все повторялось снова. Я думала, что это реакция на буйное цветение всего вокруг, и вот мы уехали в отпуск к морю, и там на второй день все прошло. Вернулись в Берлин, когда все уже отцвело, но зуд и сыпь вернулись тоже. По всему телу, невыносимо.
Я пошла к терапевту, и та, не став особо разбираться, выписала мне таблеточки от аллергии убойного действия. Предупредила, что принимать их лучше вечером, потому что они вызывают чувство усталости.
И вот ура - на третий день приема зуд снизился, и зона поражения уменьшилась до пары пятен. На четвертый день я поймала себя на мысли, что не могу поднять телефонную трубку и сделать пару звонков: апатия, усталость, лень. На пятый день во время утренней пробежки я едва осилила половину нормы - а бегать я начала месяц назад и очень полюбила это ощущение крепнущего тела. А тут - не смогла найти сил двигаться дальше. Ощущение грусти и апатии усиливалось.
На шестой день обнаружила себя утром плачущей в кровати с единственным желанием: чтобы все ушли и оставили меня лежать и плакать.
Тогда решила заглянуть в инструкцию к таблеточкам.
Среди частых побочных действий: "усталось, сонливость, нервозность, экстремальная усталость". Список редких побочных действий гораздо более впечатляющий, от панических атак до выпадения волос.
В общем, решила, пускай дучше снова зуд и сыпь по всему телу, чем вот эта вот жесть. Месяц бега здорово поднял мге настроение и дал новую энергию, а всего пять таблеток от аллергии свели весь эффект на нет.

Фшы!

Прошлые выходные мы провели на свежем воздухе. В субботу поехали в Вульхайде и нашли там детскую ферму-зоопарк в глубине кустов - Лена, спасибо за наводку! Там отлично, можно погладить козу, покататься на пони, удрать от павлина, и есть вкусное кафе с солянкой и тушёной капустой!
В воскресенье съездили в Гермендорф, там яблоку негде было упасть, и неудивительно: погода шептала, +17, правда, с прохладным таким ветерком, и мы весь день не знали, как одевать детей.

И в понедельник наша девочка затемпературила. Но это был первый раз в жизни, когда я обрадовалась её простуде: Анна осталась дома, а в садике в это время обнаружились вши!!

Поражены были пять детей. Мы, родители садика, два дня строчили в воцапе про вшей, их привычки, предпочтения, методы борьбы и профилактику.
Современная наука сообщает следующее.

1) Вши не летают, не прыгают, а только ползают. Перебраться с головы на голову они могут только при тесном контакте, либо через общую расчёску или шапку.

2) Вши по доброй воле не покидают голову, на которой сидят. Им там тепло и сытно. Поэтому передача через предметы мебели крайне маловероятна. Дезинфекции помещений не требуется.

3) Средства профилактики из аптеки наносят коже головы и волосам больше вреда, чем средства лечения. Так нескольким родителям сказали в аптеках. Лечение: помыть один раз специальным шампунем и вычесать останки специальной щёткой. На следующий день можно в садик.

4) Постель и одежду пораженного ребенка нужно поместить в герметичный пакет на трое суток. Если там кто и был, то сдохнет. После этого постирать.

5) Животные не являются переносчиками вшей. Это чисто человеческий паразит.

Берегите детей и будьте здоровы.


Posted via m.livejournal.com.

what's up?

Инфекция "руки-ноги-рот"

В нашем садике прошла эпидемия болезни, названия которой на русском языке я не нашла, так что изучала по немецким источникам. Это вирусная инфекция, которую немцы называют "в рот мне руки-ноги" Hand-Fuß-Mund-Infektion. Поражает детей 2-6 лет, взрослым практически не передаётся. Болезнь характеризуется тем, что у ребёнка повышается температура и появляется красная сыпь, чаще всего в области ладошек, пяток и вокруг рта - отсюда и название. Сыпь быстро превращается в белые прыщики, которые чешутся и могут болеть. Также поражение может возникнуть внутри рта, тогда ребёнок отказывается от еды - есть становится больно.
Передаётся через жидкости организма. Самый распространённый способ - через слюну при чихе и кашле, при совместном обсасывании одной и той же игрушки и т.п.
Самая пакость этой болезни в том, что у неё инкубационный период от 3 до 6 дней, причём ребёнок является наиболее заразным в самом начале, за несколько дней до появления первых симптомов. Так что вы никогда не знаете, если кто-то уже принёс заразу в садик, и не знаете, заразился ли ваш ребёнок или нет. Остаётся только ждать и гадать.

Зато есть и плюс: при нормальном, не тяжёлом течении болезни к педиатру идти не надо. Он всё равно не поможет, поскольку это одна из тех детских болезней, которые не требуют лечения, да его и не существует. Прививки тоже нет, вырабатывается иммунитет к конкретному штамму - но это не значит, что дети не заболеют снова, если столкнутся с другим штаммом.
Нужно лечить только симптомы: температуру выше 38.5 - сбивать, высыпания - смазывать, чтобы не чесались (подходит Weleda Babycreme из белого тюбика, у меня она вообще на все случаи), давать побольше пить и спать. Если же сыпь болезненная, особенно во рту, можете сходить к педиатру за действенным средством. Если нет, то визита к врачу - а главное, ожидания приёма в одном помещении с несколькими больными ребятишками, где помимо своей болячки можно подхватить ещё пару-тройку чужих - можно избежать.
За несколько дней болезнь проходит сама.

Наша Анна заболела одной из последних в группе. Другие дети начали сваливаться кто в предыдущую пятницу, кто во вторник-среду. Я облегчённо вздохнула: видимо, основная волна заражения прошла на прошлой неделе, когда мы были ещё на Родосе. Но в пятницу вечером у моей детки тоже поднялась температура, а через сутки появилась характерная сыпь на попе и под коленкой - видимо, в понедельник и её успело зацепить, когда в садике ещё никто не знал о заражении. Температура до 39 держалась сутки, к понедельнику всё прошло.

Что делать если. Лактостаз

Лактостаз - это застой молока в груди вследствие закупорки канала, соединяющего долю молочной железы (полость, где вырабатывается молоко) с соском. Появляется уплотнение в груди, боль, покраснение кожи, поднимается температура. Развивается стремительно, в течение нескольких часов. Явление очень неприятное, болезненное и опасное - запущенный лактостаз очень быстро переходит в мастит. Увы, ни одна кормящая грудь от него не застрахована, особенно в периоды гиперлактации - когда молока "приходит" внезапно очень много. Поэтому нужно знать, какие меры принять для его устранения.

Во-первых и в-главных, чаще прикладывать ребёнка к больной груди, примерно раз в час предлагать ему грудь по своей инициативе, не дожидаясь, пока он попросит. (Но не забывать про вторую грудь - иначе застой начнётся и в ней!)
Во-вторых, если ребёнок опорожняет грудь не полностью, то её нужно расцеживать 1-3 раза в день, то есть примерно через 8 часов. Однако может хватить и одного грамотного сцеживания.
Делать это нужно так. Сначала согреть грудь тёплым мокрым полотенцем (или под душем), ни в коем случае не разминать! Агрессивный массаж может повредить другие протоки. Правильно делать дренаж: положить руку на уплотнённый участок и "пускать волну" пальцами по направлению от комочка к соску. Затем сцедить молоко до последней капли. После этого повторить процедуру: дренаж, сцеживание. Возможно, выйдет молочная пробка - она может отличаться по цвету и консистенции (более жирное, жёлтое, плотное молоко, чем на других участках соска) - тогда проблема, считай, решена.
По окончании сцеживания нужно дать пустую грудь ребёнку пососать - если пробка не вышла, то он её высосет. Затем приложить к проблемному участку холод минут на 10-15 (мокрое полотенце или лёд) и отдохнуть.

При очень высокой температуре (более 38) можно принимать парацетамол из расчёта 10-15 мг на кг веса, но не более 60 мг в сутки. (Одна таблетка - 500 мг)

При лактостазе ни в коем случае нельзя прекращать кормление грудью, не надо бояться повышенной темпертуры и собственного плохого самочувствия. Прекращать кормление нужно лишь в самом крайнем случае - если лактостаз перерос в инфицированный мастит и из соска выделяется гной. Если за пару дней симптомы не проходят, срочно к врачу.

Что ещё нельзя при лактостазе:
- спиртовые компрессы на грудь: спирт "убивает" окситоцин, ответственный за проводимость сосков - чревато дальнейшей закупоркой протоков!
- агрессивный массаж, "разбивание" комочков: можно повредить и уже закупоренный проток, и соседние;
- слишком частое поверхностное сцеживание: может привести к гиперлактации, что совсем не решит проблему;
- приём лактогонных препаратов и продуктов питания: дополнительная выработка молока сейчас ни к чему!
- бездействие и надежда н ато, что всё само скоро пройдёт.

P.S. Хороший сайт, посвящённый вопросам грудного вскармливания: всё о кормлении, пустышках, сцеживании, поведении ребёнка под грудью, об эмоциональных аспектах кормления и т.п.
http://breastfeeding.org.ua/how/index.html
училка

Курс первой помощи

В воскресенье я посетила обязательный для водительских прав курс первой помощи. Это 6-часовой семинар, включающий подвижные игры и викторину. Конечно, всё то же самое можно рассказать и за три часа, но выделяется шесть - вероятно, для создания расслабленной атмосферы.
Присутствовало человек 30, в основном подростки 16-18 лет. Когда один парень сказал, что ему 20, ведущая удивилась: "Почему ты решил так поздно получать права?" Нужно ли добавлять, что старше 20 там были только три иностранки, включая меня? :)
Всего мы освоили 5 упражнений, из них лишь одно выполняли с манекеном (искусственное дыхание и непрямой массаж сердца), остальные отрабатывали друг на друге, разбившись на пары. Каждое упражнение должен выполнить каждый студент лично, иначе ему не дадут сертификат.
Первая задача - вытащить человека без сознания из машины. Китаянка, которая "вытаскивала" меня, несмотря на свои 30 кг (очень-очень худая), "сломала" мне шею и руку. Я, как пионерка, всё запоминала и придиралась :)
Вторая задача - убедившись, что человек дышит, уложить его в стабильную позу. Мне показалось, что в России этому учат не так - по крайней мере, на курсе гражданской обороны в универе нас учили всюду подкладывать валики. А здесь - специальным образом повернуть человека на бок, откинуть ему голову, чтобы дыхательные пути не перекрылись. И никаких валиков.
Третье задание - спасение манекена :) То есть - что делать если человек не дышит. Каждому участнику выдавалась стерильная маска на манекен, так что искусственное дыхание мы делали без опасности заразиться друг от друга чем-нибудь. При вдувании воздуха у манекена поднималась грудная клетка.
Ещё нам показали специальную маску, которую можно купить в любой аптеке - кусок не то целлофана, не то силикона с небольшой дыркой посредине, с короткой пластмассовой трубкой. Это для тех, кто брезгует прикасаться к лежащему без сознания человеку "рот в рот". Кладёшь ему на лицо маску и дуешь в трубку. Ай да немцы.
Четвёртое упражнение - перевязка ран. Вот тут тоже была разница с ГО - никаких жгутов и шин, повязку кладём непосредственно на рану (а не выше), придавливаем её чем-то вроде мобильного телефона (да-да, он тоже предлагался как вариант). Слишком туго завязывать нельзя, что для меня было странно (а как же жгут-то?!)
Ну и наконец, учились снимать шлем с мотоциклиста. Китаянка опять пыталась "сломать" мне шею. (За что?! Я её до этого три раза "спасла"!)
Потом ещё была викторина - что такое первая помощь, в каком порядке что следует делать (обесопасить место происшествия - оказать первую помощь - вызвать спасательную службу), где на автобане найти телефон и т.п. Опять удивительно: в случае обнаружения аварии следует не только поставить н адорогу треугольник со светоотражателями, не только включить аварийную мигалку, но и раскрыть все двери и багажник своей машины, а потом уже идти к спасаемой. Это делается для того, чтобы остальные машины, видя вашу всю  распахнутую, ехали мимо медленнее. Блин, ну не в россиянских это привычках, оставлять раскрытую машину без присмотра!! И вообще, какого хрена остальным ехать медленнее мимо? Пускай помогают, я так считаю!
В промежутках все проходили тест на зрение и фотографировались на водительское удостоверение. В конце всем раздали сертификаты и гутшайны на хавчик в Subway.

Мат. юмор

У меня есть пухлая книжка с цитатами наших любимых преподавателей, а также сокурсников и прочих. Постараюсь выбрать из них наиболее понятные для широкого круга читателей, возможно даже не заканчивавших мех-мат.

"В арифметическом смысле об этом говорить бессмысленно!" (Налимов В.И.)
"Преподаватели тоже люди! Такие же, как и вы, даже ещё хуже" (Бессонов А.В.)
"Здесь у меня возникает вполне естественное желание (пауза). Заменить переменную (пауза). Не то, что вы подумали." (Налимов В.И.)
"Кто не ходил на пересдачу, тот жизни не знает" (Диканский Н.С) прим.: слышать такое от ректора было в общем-то страшно!
"После трёх часов матана не нужна марихуана" (народная мудрость мех-мата)
"Можете взять мел. Он кусочно-непрерывный" (Березнюк С.Л.)
"Как называется та буква?" - "Ааа, это мощность класса всех непротиворечивых счётных подмножеств теории Т" (Гончаров С.С.)
"Как плохо - первое мая вторник... О, зато второе и третье - среда!" (Дятлов В.Н.)
"Впредь будем называть параллелепипеды прямоугольниками. А то с утра не выговоришь" (Налимов В.И.)
"Возьмём пример - жизнь электрической лампочки. Этот пример взят не с потолка" (Могульский А.А.)
"Виды медицинской помощи включают пять видов медицинской помощи. Первое. Первая медицинская помощь" (воен. кафедра)
"Лемма о сходимости доказана. Теперь мы можем сходить..." (Налимов В.И.)
"Философия - это любовь к мудрости. И мы с вами будем заниматься любовью! К мудрости" (Бессонов А.В.)
"Производной от пьянки называется количество пива, купленное на деньги, вырученные от сдачи бутылок. Пьянка называетсмя генеральной, если производная не равна нулю" (родилось где-то в тройке)
"Не за что биться, нечем напиться, всё об одном - нафиг долбиться, там за окном всюду Матрица" (партография на тему актуального и любимого математиками фильма)

П.С. Отличное продолжение в каментах!
училка

Хроники ортопедии

Сегодня я узнала, что в медицинском мире существует челюстной ортопед. Врач всего рта и скул.
К чему я это узнала? А вот.
Оказывается, мои сильнейшие и регулярные головные боли вызваны не только блокадами в позвоночнике. А ещё и излишним напряжением в скулах. Мне мануалша надавила на несколько точек на лице - я чуть не взвыла. Говорит, вам нужно у дантиста взять направление на мануальную терапию челюсти. Такое даёт, например, дантист-челюстной ортопед.
И даже сама мне показала, как распространяется боль. Всё так и есть.
Вот не подумала бы никогда на челюсть. Я-то к версии простудного вируса склонялась.